Vitamini B-skupine

Imate li problema sa snom i manjkom energije, anemični ste unatoč dostatnom unosu željeza, a koža, kosa i nokti su vam u lošem stanju, velika je vjerojatnost da u vašem organizmu nedostaje vitamina B-kompleksa. Uloga ovih vitamina u organizmu od iznimne je važnosti. Među ostalim, oni sudjeluju u više stotina enzimskih reakcija u tijelu, kao i u formiranju krvnih stanica i živaca, te su zaslužni za ljepotu i zdravlje vaše kože, kose i noktiju. Njihovim dostatnim unosom podržat ćete i zdravlje srca, poboljšati raspoloženje i kvalitetu sna te podići razine energije. Vaše mentalno i fizičko zdravlje bit će u ugodnom balansu.

Vitamini B-skupine – svi su važni!

Među vitamine B-kompleksa spadaju B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina), B12 (cijanokobalamin) te kolin i inozitol. Svaki vitamin B-skupine ima određenu važnu funkciju u vašem tijelu, no oni djeluju i u sinergiji. Primjerice, folna kiselina i B12 sudjeluju u procesu razvoja tkiva, dok su biotin, niacin, riboflavin i tiamin ključni vitamini koji sudjeluju u procesu stvaranja energije.

Hrana i dodaci prehrani s vitaminom B

Sumnjate li da u vašem organizmu manjka vitamina B, povećajte unos ovih namirnica koje ih sadrže: krumpir, banane, tempeh, mahunarke, kombucha, čili papričice, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice. Kvasac, osobito pivski, njima obiluje. Možete ih uzimati i u obliku dodataka prehrani. Kvalitetne vitamine B-kompleksa provjerene kvalitete možete naći u našem Alternativa Webshopu. Ovi vitamini su topivi u vodi i organizam lako uklanja višak, pa ne postoji rizik od predoziranja.